TFW 4EVER

---

TFW 4EVER er vores faste hold, så har  været igennem vores TFW 8UGER, er dette holdet for dig.
​Her træner vi efter TFW mottoet: Løft tungt og sprint (efter egne evner).

Vi anbefaler, at du træner 4 gange om ugen (mindre er bedre end ingenting), de fire træninger burde indeholde:

​2x styrke (strength 1 & 2)  
2x Speed (hurricane/circuit 1 & 2)

Har du mere overskud end disse fire træninger, er der også en Speed & Strength-dag.
På holdet er vi en stor familie, der hjælper hinanden og glæder os på vegne af andres resultater, lige så meget som vores egne. Disse træninger er hårde, men også sjove, det gælder nemlig om, at vi skal have resultater, men samtidig have det sjovt. Vi garanterer, at du går herfra med et smil på læben.
​
#sweatingandsmiling #liftheavyandsprint

---

Bliv medlem af TFW

▶ MANDAG:
08.15 - 09.15     Styrke 1
16.00 - 17.00     Styrke 1
17.00 - 18.00     Styrke 1
19.00 - 20.00     Hurricane/Circuit 1

▶ TIRSDAG:
06:30 - 07.30     Hurricane/Circuit 1
16.00 - 17.00     Hurricane/Circuit 1
17.00 - 18.00     Hurricane/Circuit 1
19.00 - 20.00     Styrke 1

▶ ONSDAG:
08.15 - 09.15     Speed & Strength
16.00 - 17.00     Speed & Strength
17.00 - 18.00     Speed & Strength
19.15 - 20.00     Speed & Strength

▶ TORSDAG:
06.30 - 07.30     Hurricane/Circuit 2
16.00 - 17.00     Hurricane/Circuit 2
17.00 - 18.00     Hurricane/Circuit 2
19.00 - 20.00     Styrke 2

▶ FREDAG:
08.15 - 09.15     Styrke 2
15.00 - 16.00     Styrke 2
16.00 - 17.00     Styrke 2


▶ LØRDAG:
09.00 - 10.00     Styrke 1/ Styrke 2
10.15 - 11.15     Hurricane/Circuit 2